Udsættelse eller udsættelse af en opgave kan virke som en triviel sag, men hos unge kan det have alvorlige konsekvenser for deres mentale helbred. Denne artikel undersøger de potentielle virkninger af udsættelse for unge mennesker, og hvordan man hjælper dem med at udvikle sundere arbejdsvaner.

De negative virkninger af udsættelse på unges mentale sundhed

Udsættelse kan forårsage skyld, skam og frustration. Unge mennesker, der konstant udsætter ting, kan føle sig presset til at udføre opgaver til tiden og kan føle sig overvældet. Dette kan føre til følelser af håbløshed, angst og depression.

Derudover kan udskydelse påvirke de unges indbyrdes forhold. Venner og familie kan blive frustrerede over nogens tendens til aldrig at afslutte det, de startede, hvilket kan føre til konflikter og misforståelser.

Årsagerne bag udsættelse hos unge

Der er flere grunde til, at unge mennesker kan være tilbøjelige til at udskyde. Faktorer kan omfatte frygt for fiasko, mangel på motivation, distraktion, dovenskab eller endda opmærksomhedsunderskud hyperaktiv lidelse (ADHD).

Udsættelse, en faktor for depression

En svensk undersøgelse offentliggjort i JAMA Network Open viste, at udsættelse kan have alvorlige konsekvenser for mental sundhed. Forskere fulgte 3525 studerende i flere måneder og fandt ud af, at de, der udsatte oftest, havde en øget risiko for at lide af psykiske lidelser, såsom depression, angst eller stress. intens.

Derudover kan udsættelse også føre til fysiske helbredsproblemer såsom søvnbesvær, kroniske smerter, overdreven fysisk inaktivitet og endda ensomhed, dovenskab og økonomiske vanskeligheder.

Løsninger til at bekæmpe udsættelse

Udsættelse kan have en negativ indflydelse på hverdagen, men der er løsninger. Kognitiv adfærdsterapi har vist gode resultater med at reducere udsættelsen, og at drøfte dette med en sundhedsperson kan hjælpe med at finde løsninger. Det er også muligt at implementere nye vaner for at minimere udsættelse, såsom at forbedre koncentrationen eller begrænse brugen af ​​sociale netværk.

Hvordan man hjælper unge med at udvikle gode arbejdsvaner

Der er flere strategier, der kan hjælpe unge med at overvinde tøven og udvikle gode arbejdsvaner. Her er et par tips:

1. Sæt klare og opnåelige mål

Hjælp unge med at sætte klare mål og bryde dem ned i opnåelige trin. Dette vil hjælpe dem med at fokusere på processen og føle sig gennemførte, når de bevæger sig fremad.

2. Sæt en tidsplan og hold dig til den

Tilskynd unge mennesker til at etablere en regelmæssig tidsplan for udførelse af opgaver. Det kan hjælpe dem med at fokusere på, hvad der skal gøres, og minimere distraktioner.

3. Undgå distraktioner

Tilskynd unge til at slukke deres telefoner eller afbryde forbindelsen til internettet i arbejdstiden. Dette vil hjælpe dem med at fokusere på det, der er vigtigt.

4. Find en kilde til motivation

Hjælp unge med at finde en kilde til motivation for de opgaver, de skal udføre. Dette kan være at fokusere på de langsigtede fordele ved at udføre en opgave, arbejde sammen med en ven eller finde en aktivitet, der motiverer dem.

5. Giv belønninger for præstationer

Opmuntr unge mennesker ved at give dem belønning for de opgaver, de udfører. Det kan hjælpe dem til at føle sig gennemførte og fortsætte med at udvikle gode arbejdsvaner.

Konklusion

Udsættelse hos unge kan have en negativ indvirkning på deres mentale sundhed, men der er strategier til at hjælpe dem med at overvinde denne tendens. Ved at opmuntre unge mennesker til at sætte klare mål, holde sig til en tidsplan, undgå distraktioner og finde en kilde til motivation, kan vi hjælpe dem med at udvikle gode arbejdsvaner og føre et mere afbalanceret og lykkeligt liv.